精神科医の樺沢紫苑先生が執筆した、幸福を科学的に解明し、実践的な方法を紹介する一冊です。本書では、幸福を3つの種類に分類し、それぞれの特性と重要性を解説しています。
3つの幸福とは？😊
- セロトニン的幸福（安定した幸福）🧘♀️
- 特徴：心の安定や平穏をもたらす持続的な幸福感。
- 得られる方法：適度な運動、朝の日光浴、十分な睡眠などの生活習慣の改善。
- オキシトニン的幸福（つながりの幸福）🤝
- 特徴：人とのつながりや信頼関係から生まれる幸福感。
- 得られる方法：家族や友人との交流、親切な行動、ペットとの触れ合いなど。
- ドーパミン的幸福（達成の幸福）🏆
- 特徴：目標達成や成功体験から得られる一時的な高揚感。
- 得られる方法：仕事での成功、新しいスキルの習得、買い物など。
なぜ3段重ねの順番が大事なのか？📚
これらの幸福は、以下の順番で積み重ねることが重要とされています：
- セロトニン的幸福：心の安定が基盤となり、他の幸福を受け入れる土台を作ります。
- オキシトニン的幸福：安定した心で人とのつながりを深め、社会的な幸福感を得ます。
- ドーパミン的幸福：最後に、達成感や刺激を求めることで、より充実した人生を送ることができます。
この順番を守ることで、一時的な快楽に依存せず、持続的で深い幸福を手に入れることが可能となります。
ハム子の感想📝
この本を読んで、日々の生活習慣や人間関係の大切さを再認識しました。特に、セロトニン的幸福を意識して、朝の散歩や規則正しい生活を心がけるようになりました。皆さんもぜひ、この3つの幸福を意識して、より豊かな人生を目指してみてはいかがでしょうか？
